أثناء تفشي فيروس كورونا المستجد ، كيف ينبغي القيام بأعمال الحماية؟

2021/03/03

1. النظافة الشخصية

اغسل يديك بشكل متكرر واستخدم الصابون أو معقم اليدين بالماء الجاري وامسح يديك بمناشف ورقية أو مناشف نظيفة. اغسل يديك فور لمس إفرازات الجهاز التنفسي (بعد العطس مثلاً) وحافظ على نظافة الجهاز التنفسي. عند السعال أو العطس ، قم بتغطية فمك وأنفك بالأنسجة والمناشف وما إلى ذلك ، وتجنب لمس عينيك وفمك وأنفك بيديك.


2. التكيف مع التمرين

يمكن لممارسة الرياضة أن تعزز اللياقة البدنية والمناعة ، وتحافظ على البيئة نظيفة وجيدة التهوية لتعزيز اللياقة البدنية والمناعة ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، والعمل المنتظم والراحة ، وتجنب الإرهاق المفرط. افتح النافذة لمدة لا تقل عن 3 مرات في اليوم ، 20-30 دقيقة في كل مرة. عندما تكون جودة الهواء الخارجي رديئة ، يجب تقليل وتيرة ووقت التهوية بشكل مناسب.


3. Lessgathering

قلل التدفق إلى الأماكن المزدحمة وتجنب الاتصال بالمرضى المصابين بأمراض الجهاز التنفسي. أعراض عدوى الجهاز التنفسي مثل السعال وسيلان الأنف والحمى وغيرها. يجب عزله في المنزل والراحة. إذا استمرت الحمى أو ساءت الأعراض ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.


4. ارتداء قناع عند الخروج

يجب أن ترتديه عند الخروج إلى الأماكن المزدحمة بسبب الحوادث. عندما تخرج بشكل طبيعي ، يمكنك اختيار قناع طبي يمكن التخلص منه (3mm جسور الأنف البلاستيكيةهو الأفضل). ارتديه لمدة 4 ساعات واستبدله على الفور. عندما تذهب إلى المستشفى أو الأماكن المزدحمة ، يمكنك اختيار قناع الحماية الطبي KN95 (يفضل استخدامقناع الأنف البلاستيكي 5 مللي متر) ، ارتديه باستمرار لمدة 4 ساعات ، واستبدله على الفور بعد التلوث أو البلل. لا ينصح باستخدام الأقنعة القطنية